毎日の食事+葉酸サプリのバランスがベストです

毎日意識しながら、一定量の葉酸を摂取するには、野菜の栄養素をはじめサプリメントを服用するなどの方法が挙げられます。普段の食事に加えてサプリを使用することで、厚生労働省が推奨する葉酸をしっかり摂取することができるとされています。
「葉酸」は、女性や妊娠中の胎児の健康をサポートするのに、欠かせない栄養素と言えるでしょう。

大切なのはバランス!毎日の食事+サプリメント=葉酸摂取がオススメ

「毎日の食事だけで、葉酸をしっかり摂れないの?」そう考える人も多いでしょう。
葉酸摂取を意識しても、実際のところ、サプリメントを服用することに抵抗を感じる女性ももちろんいます。特に妊活~妊娠中の場合だと、自分や胎児の健康を優先するため、サプリメントにも慎重になってしまいます。

実際、厚生労働省からは1日に400マイクログラムの葉酸摂取が推奨されていますが、調理過程で食材に熱を通すと、葉酸の約半分が失われてしまう特徴があります。そのため、毎日の食事だけで葉酸摂取と考えると、かなり厳しい面があります。
そこで葉酸サプリの出番というわけです!

<食事だけではカバーできない・・葉酸のベストな姿とは>
葉酸が含まれている食材には、納豆や卵、アスパラガスやほうれん草など数多くありますが、これらの食品のみで摂取必要量をカバーすることは精神的にもストレスがかかりがちです。結論から言うなら、日々の食事だけで葉酸摂取するのは、大変困難でしょう。

さらに、妊活や妊娠中という状態の場合だと、食事+葉酸サプリのバランスが推奨されているのも事実。お母さんのお腹にいる赤ちゃんにとって、最も大切なのは「葉酸」の栄養素です。妊娠中の期間は、葉酸摂取量が最も多く求められる時期でもあるため、普段の倍以上、葉酸が必要になることもポイントです。

・普通の食べ物よりも、葉酸が含まれたものばかり食べる
・葉酸サプリだけに頼る
基本的にこの2点はNGです!重要なのは、毎日きちんと食事を摂りつつ、葉酸サプリを服用することで上手くバランスを取ることといえます。

妊活サプリ